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Musiche e routine della mattina: come assecondare il proprio ritmo
21 Dicembre 2020

Stiamo aprendo le palpebre, che sono ancora mezze appiccicate…e, nella nostra mente, già cominciano a frullare i primi pensieri del giorno. Cerchiamo di ripassare mentalmente quello che dobbiamo fare dopo aver girato i fianchi per abbandonare il letto.  Nell’elenco normalmente […]

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La posizione della farfalla o del ciabattino per l’elasticità del bacino
18 Dicembre 2020

La posizione della farfalla (o del ciabattino, se preferisci le professioni artigiane) è una posizione Yoga che richiama, grazie alla specifica modalità di esecuzione, proprio il movimento del bel lepidottero.Chi desideri chiamarla nell’altro modo, invece, può pensare alla caratteristica posizione […]

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La playlist delle feste: come la musica può scandire i nostri ritmi, mantenendoci attivi
14 Dicembre 2020

Le feste natalizie sono un periodo magico dell’anno, si respira un’atmosfera speciale che avvolge e mette subito di buonumore. Questi giorni di solito si trascorrono a casa, non solo per le temperature rigide ma perché sovente non si lavora, dedicando […]

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Menù delle feste: alternative per mantenere l’equilibrio a tavola
10 Dicembre 2020

Ebbene sì: in men che non si dica ci ritroveremo seduti a tavola per festeggiare Natale e Capodanno con le immancabili mangiate che accompagnano come sempre queste feste. Poiché in questo periodo sulle nostre tavole appare come per magia ogni […]

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Lo shopping di Natale: come renderlo un’attività utile e originale
7 Dicembre 2020

Ogni anno, si sa, arriva dicembre e si comincia a pensare ai regali da fare ai parenti e agli amici più cari. Più passa il tempo, più diventa difficile trovare dei regali che non solo stupiscano ma che siano anche […]

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Utthita Trikonasana, la posizione del triangolo: l’attivazione del terzo chakra
4 Dicembre 2020

Utthita Trikonasana significa “posizione del triangolo esteso”.  Il corpo in questa posizione assume una forma che disegna dei triangoli, bilanciandosi su forze muscolari contrapposte. Trikonasana è una posizione polare, agisce cioè sui due aspetti energetici del corpo: lo yin, il […]

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Weekend autunnali: combinare movimento e divertimento
30 Novembre 2020

Quando cominciano i primi freddi veri, quelli ricchi di maglioni di lana, camino acceso e tè al pomeriggio, nel fine settimana hai solo voglia di rilassarti e divertirti. Se hai figli o sei da solo, poco importa. I cinque giorni […]

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Mente e corpo: le possibilità offerte dalle attività mindfulness
26 Novembre 2020

Attualmente si sente spesso parlare di mindfulness: una consapevolezza che può concretamente migliorare la propria esistenza. Questo termine, però, a volte è usato a sproposito quindi, per sfruttare al meglio tutte le sue potenzialità, è opportuno comprenderne la reale accezione.   […]

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Sarvangasana: posizione della candela per un effetto calmante sulla mente
19 Novembre 2020

La posizione della “candela” è una delle più conosciute in assoluto anche tra chi non è avvezzo alle pratiche dello yoga. In effetti, è relativamente semplice da eseguire e garantisce una serie di benefici inaspettati.Ho detto che è relativamente semplice […]

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Come tracciare il proprio movimento e stabilire dei miglioramenti raggiungibili
13 Novembre 2020

Da quando è scoppiata la pandemia, per gli sportivi è diventato difficile avere costanza: gli allenamenti in casa sono difficili da portare avanti e anche fare attività all’aperto è diventato rischioso, per quanto sia possibile farlo. È importante non lasciarsi […]

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